Cara Berhenti Berpikir
Menarik kontak pada pikiran sibuk.
Sumber: Find-Happiness.com
Belajar untuk berhenti berpikir begitu banyak mungkin adalah langkah terbesar yang dapat kita ambil untuk meningkatkan kedamaian batin dan kebahagiaan dalam hidup kita.
Khawatir tentang masa depan, menyesali masa lalu, terobsesi apa yang bisa atau seharusnya, mengkritik diri sendiri dan orang lain, menyalahkan dunia untuk kesengsaraan kita - ini adalah beberapa kebiasaan pola berpikir kita dan tidak kita sadari terjadi selama berjam-jam, hari atau bahkan tahun.
Saya katakan tidak sadar karena banyak pikiran kita terjadi autopilot sebagai kebiasaan sangat mendarah daging.
Alih-alih menjadi alat yang bagus untuk digunakan bila diperlukan, pikiran lebih seperti di luar kendali Frankenstein dalam kehidupan kita sendiri.
Jadi, bagaimana untuk berhenti berpikir begitu banyak? Bagaimana membebaskan diri dari siksa berpikir adiktif?
Berikut adalah beberapa ide yang mungkin bisa membantu.
Langkah pertama (dan mungkin yang paling penting) dalam belajar bagaimana untuk berhenti berpikir adalah untuk membuat sadar pikiran sadar.
Bagaimana kita melakukan ini? Dengan belajar untuk melangkah mundur dan obyektif mengawasi pikiran - seolah-olah kita duduk di bioskop menonton pikiran yang muncul di layar.
Ketika berpikir secara tidak sadar, kita begitu sibuk dengan aktivitas pikiran bahwa tidak ada ruang antara diri kita sendiri dan isi pikiran. Tidak ada "pengamat" dari pemikiran.
1.Mengawasi Pikiran
Coba ini sekarang. Tutup mata Anda dan awasi dengan cermat dengan melihat apa pikiran berikutnya.
Apakah mungkin untuk mengetahui terlebih dahulu?
Perhatikan bagaimana pikiran muncul dengan sendirinya entah dari mana. Seperti bernapas, kita tidak melakukan apa pun untuk mewujudkannya. Itu hanya sifat pikiran yang keluar secara acak.
Ketika berpikir tidak sadar, setiap pikiran dialokasikan sebuah label seperti yang muncul pada layar kesadaran kita. Hal ini menjadi kebiasaan kita dan kita tidak sadar telah melakukannya.
Jika kita dapat mengambil langkah mundur dan obyektif mengawasi pengalaman - tanpa menilai, tanpa label, tanpa berusaha untuk mengubah atau memperbaiki mereka dengan cara apapun, apa yang terjadi?
Apa yang terjadi pada pikiran 'negatif' ?
Semakin kita bisa tetap dalam peran pengamat tentang pikiran bukannya dibungkus dalam pikiran, semakin sedikit dampaknya terhadap kedamaian pikiran kita.
Pengalaman sendiri TIDAK menyebabkan kita menderita. Penderitaan berasal dari hubungan kita DENGAN pikiran.
Hal lain yang penting untuk dipahami jika kita ingin membebaskan diri dari pemikiran adiktif, adalah perbedaan antara pikiran dan pemikiran.
2. Pikiran Hanya Terjadi, Berpikir Apakah Sebuah Pilihan
Katakanlah muncul pemikiran di kepala Anda: "Saya mengirimnya teks 2 jam yang lalu dan dia masih belum menjawab."
Ini dapat memicu dialog batin seperti:
"Aku ingin tahu apa yang salah. Dia biasanya membalas kembali ke saya langsung. Mungkin dia punya pikiran lain tentang hubungan ini. Mungkin dia merasa aku terlalu terburu buru tadi malam."
Ini berpikir. Dan, bagaimana berhenti berpikir? Sederhana. Dengan memilih untuk berhenti.
Ketika kita cukup waspada untuk melihat kita berpikir, kita bisa memilih apakah akan melanjutkan atau menghentikan.
Meskipun kami tidak memiliki kontrol atas sifat pikiran yang muncul dengan sendirinya di kesadaran kita, berpikir sendiri adalah sebuah pilihan.
Saat kita melihat kita berpikir, berpikir berhenti - secara otomatis dan tanpa usaha.
Ketika kita waspada, pikiran tidak mampu untuk mendapatkan pijakan.
Kesadaran kita hanya bisa berada di satu tempat pada satu waktu - baik sebagai pemikir atau sebagai orang yang melihat bahwa pemikiran yang terjadi.
Pikiran terjadi dengan sendirinya, pemikiran adalah sebuah pilihan.
3. Pikiran Memiliki Kekuatan Tersendiri.
Ketika kita merasa terjebak oleh gencarnya berpikir dan tidak dapat melihat jalan keluar, pikiran TAMPAKNYA menjadi entitas yang sangat kuat dengan kekuatan untuk membuat kita menderita.
Sebenarnya, bagaimanapun, kekuatan yang HANYA di miliki pikiran adalah kekuatan yang kita berikan melalui kebiasaan. Jika kita menarik perhatian kita dari pikiran, ia tidak memiliki kekuatan sama sekali. Berikut adalah beberapa cara utama di mana kita biasa memberdayakan pikiran:
• dengan percaya pikiran kita
• dengan menolak pikiran kita
• dengan mengidentifikasi pikiran kita
Mari kita melihat cara mengatasinya.
1. Tanyailah Pikiran
Guru saya sering berkata: "Pikiran hanya berbohong."
Beberapa waktu yang lalu, aku masuk ke kebiasaan yang sangat mempertanyakan segala sesuatu tentang pikiran datang melalui menggunakan pertanyaan: "? Apakah saya tahu mutlak yakin bahwa ini adalah benar"
Jika Anda berlatih ini, Anda akan segera melihat bahwa pikiran dipenuhi dengan satu juta keyakinan dan asumsi yang tidak memiliki dasar dalam kebenaran.
Berapa kali Anda khawatir tentang sesuatu untuk hari, minggu atau bahkan bulan yang tidak terjadi pada akhirnya? Ada sebuah kata untuk mendengarkan dan percaya hasil yang dibayangkan - yaitu khawatir.
Jadi, tip penting tentang cara untuk berhenti berpikir adalah untuk mengambil segala pikiran yang memberitahu Anda dengan pertanyaan! Kami tidak menderita karena isi pikiran. Kita menderita karena kita percaya. Apa yang Anda tidak percaya tidak memiliki kekuasaan atas Anda.
2. Membiarkan Pikiran.
Setiap kali kita menderita, satu hal yang pasti. Kami menolak sesuatu.
Saya suka analogi berikut dari guru spiritual Osho:
Seorang pria berjalan di atas alis bukit dan mengamati lembah di bawah. Disebelah kirinya ada beberapa pohon cemara, di cakrawala beberapa bukit landai dan ke kanan, sungai liku perlahan-lahan melalui adegan yang tenang. Dia hanya mengamati kejadian di depannya.
Dia tidak berpikir "Pohon-pohon yang salah. Mereka harus ikal. Dan saya tidak suka letak sungai ini. Saya lebih suka jika itu di sebelah kiri. Dan orang-orang bukit, mereka hanya terlalu kecil! "
Sama seperti lembah, pikiran adalah seperti itu. Kami menciptakan penderitaan bagi diri kita sendiri melalui menginginkan untuk menjadi berbeda dari bagaimana itu. Melalui sadar memilih untuk memungkinkan apa pun pikiran datang dengan menjadi OK, kami membungkus bahkan pikiran yang paling mengganggu dalam damai.
Pikiran hanya melakukan apa yang dilakukannya. Telah diprogram seperti itu. Biarkan saja untuk melakukan tarian dan akan meninggalkan Anda dalam damai untuk Anda.
Saya harap ini beberapa wawasan akan membantu Anda mengembangkan hubungan yang lebih harmonis dengan pikiran Anda.
0 komentar: