Mengapa Kebaikan Adalah Kunci Untuk Hidup Sehat dan Bahagia
Kapan terakhir kali Anda menanyakan kabar orang lain dan benar-benar mendengarkan tanggapan mereka?
Atau menyerahkan kursi Anda di bus atau kereta untuk seseorang yang lemah, tua, hamil atau respon anda hanya tampak sepertinya mereka akan memiliki hari yang benar-benar sulit?
Tindakan-tindakan kecil kebaikan seperti ini mungkin tampak tidak signifikan, tetapi mereka tetap memegang kekuasaan yang sangat besar, kata psikolog Dr Stan Queensland Steindl, yang meneliti perilaku penuh kasih.
Ini sesuatu, Helen, 50 tahun, hanya tahu untuk jadi terlalu baik.
Dia jelas mengingat dampak dari beberapa kata dari orang asing ketika dia keluar dengan anak-anaknya lebih dari 10 tahun yang lalu.
"Bayi saya berteriak, anak saya sedang mengamuk, saya kurang tidur dan benar-benar tampak letih.
"Seorang wanita tua datang kepada saya dan menyentuh saya di lengan dan berkata 'menggantunglah di sana, itu akan lebih mudah'.
"Saya sangat terkejut bahwa orang asing akan cukup peduli untuk mengatakannya. Itu membuat saya berpikir 'mungkin aku bukan ibu yang putus asa, mungkin itu hanya pekerjaan yang sangat keras'. Saya tidak pernah melupakan hari itu."
Sebuah garis hidup
Ketika Anda berjuang melalui waktu yang sulit, tindakan kebaikan - bahkan hanya satu hal yang kecil - bisa menjadi seperti garis hidup, memberikan Anda percikan untuk bergerak maju, kata Steindl, juga asisten dosen di Universitas Queensland.
Ini sesuatu yang kita semua dapat melakukan lebih sering, katanya, dan itu tidak hanya akan membantu orang lain, tapi dapat membantu Anda juga.
Anda bisa mengatakan 'Aku benar-benar merasakan empati untuk Anda dan saya ingin membantu. Apa yang akan menjadi sesuatu yang mungkin merasa membantu anda? "
Lebih dari 50 studi ilmiah menunjukkan secara konsisten perilaku yang berfokus pada memberikan kepada orang lain, asalkan tidak dirasakan sebagai terlalu besar oleh Anda, terkait dengan kebahagiaan, kesehatan mental yang baik, dan dapat meningkatkan hasil kesehatan fisik.
Manfaat lainnya termasuk dorongan untuk sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kecemasan, stres dan depresi.
Studi mengambil faktor seperti ini dan masih terhubung dengan kuat. Dengan kata lain, memiliki fokus dalam membantu kesehatan dan kesejahteraan.
Memang penelitian tentang relawan jangka panjang menunjukkan memberi kepada orang lain secara teratur bahkan dapat membantu Anda hidup lebih lama. Namun, tidak menjadi baik atau menjadi sukarelawan hanya untuk membantu diri Anda sendiri - fokus utama pada kesejahteraan orang lain adalah penting sebelum manfaat apapun akan mengalir kepada Anda, kata Steindl.
Dengarkan: Penelitian menunjukkan meditasi kasih sayang-terfokus dapat membantu memotivasi Anda untuk menjadi orang yang lebih welas asih
Bagaimana cara menjadi baik, Tips dari Dr Stan :
- Jangan berasumsi Anda tahu apa yang orang perlu tahu. Anda bisa mengatakan "Aku tahu kau akan melalui banyak hal. Aku benar-benar merasa untuk Anda dan saya ingin membantu. Apa yang akan menjadi sesuatu yang mungkin merasa membantu anda?"
- Mulai dari hal kecil: gerakan kecil, senyum kepada orang asing, membiarkan seseorang menyalip di depan Anda dalam lalu lintas, mengirim catatan kecil, hanya keluar dari kebaikan ... ini adalah langkah-langkah kecil yang masih dapat memiliki efek yang sangat positif.
Memberi membantu kita terhubung
Ini adalah hubungan antara merawat orang lain dan jaringan sosial yang kuat yang diduga menjadi salah satu kunci untuk dampaknya pada kesehatan dan kebahagiaan.
Rasa kuat memiliki dan hubungan sosial yang baik telah ditunjukkan dalam beberapa dekade penelitian, dihubungkan dengan kesehatan yang lebih baik dan meningkatkan kelangsungan hidup.
Menjadi semacam juga dapat memberi kita "rasa yang mendalam kebahagiaan dan sukacita" kata Dr James Doty, direktur Center for Compassion dan Altruisme Penelitian di Universitas Stanford di Amerika Serikat.
"Ketika Anda merawat seseorang dengan cara yang otentik, jauh di dalam hati Anda tetap dengan Anda," kata Doty di ABC Radio Nasional Semua dalam program Mind. "Saya menyebut transendensi itu. Ini adalah rasa Anda memiliki tujuan dalam hidup."
Peduli adalah terprogram dalam genetik kita, setelah berevolusi selama jutaan tahun membantu kita bertahan hidup, Dr Steindl kata.
"Kami dibangun untuk merawat orang-orang yang rentan di antara kita," katanya, mengutip ketidakberdayaan bayi manusia yang baru lahir sebagai bukti mengapa ini sangat penting untuk kelangsungan hidup kita.
Manusia purba yang paling berbahaya ketika mereka 'diusir dari suku' dan tertinggal untuk menangkis ancaman saja.
"Ancaman, bahaya dan kritik dan semua hal semacam itu menyebabkan kortisol, hormon stres, yang dirilis Jadi sampai pergi denyut jantung dan tekanan darah, sedangkan kasih sayang -. Kenyamanan dan kebaikan - mengarah ke pelepasan oksitosin, hormon cinta, yang menciptakan fisiologis perasaan yang berbeda. Ini menenangkan. "
Kebaikan dan Kasih Fakta
- Merawat orang lain adalah di pusat dari semua agama besar tetapi sekarang semakin dipelajari oleh para ilmuwan.
- Hampir 150 tahun lalu, Charles Darwin, yang mengusulkan teori evolusi, mencatat bahwa kasih sayang dan kebaikan sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia - berpotensi lebih daripada massa belaka atau kekuatan.
- Baik dapat dilihat pada bayi usia 18 bulan, menunjukkan itu adalah bawaan. Hal ini juga ditemukan dalam manusia kerabat terdekat, simpanse.
- Baik diduga berkontribusi pada pembentukan ikatan dan hubungan sosial yang mendalam antara manusia dan mamalia lainnya.
0 komentar: